Este artigo é parte integrante da série sobre Adaptabilidade Humana do blog Fala Maris.
Hoje escrevo especialmente para minhas amigas, amigos e colegas que estão sofrendo com a pressão das entregas, o cansaço de final de ano e o planejamento de 2023 (o famoso Budget). Como cocriadora estratégica, sinto essa tensão de forma mais impulsionadora do que desgastante, mas nem sempre foi assim. Sei bem o que é sobreviver a novembro e dezembro no mundo dos negócios.
Por isso, escolhi falar hoje sobre calma, habilidade apontada em pesquisa por liderados como a mais desejada no período da pandemia e a segunda por líderes. Comparando minha experiência novembrina de tempos passados com os de agora, entendo bem o porquê. Ninguém quer ficar surtando por aí, certo?
Há dois anos, envolvida diretamente com a execução de estratégias e sendo cobrada diariamente por resultados, me faltava a calma em boa parte das decisões e criações. Nem sempre, eu conseguia enxergar o melhor caminho ou a melhor forma de expressão para mostrar às pessoas o que estava visualizando.
Agora, continuo numa busca contínua para cultivar a calma, nem sempre consigo. Mas o êxito em obtê-la e mantê-la é muito maior do que antes. Surtar, nem pensar.
Mais do que uma habilidade importante para a adaptabilidade humana, a calma é chave para recuperar e preservar a saúde mental, a performance e a criatividade. Sem falar que praticar o seu cultivo é um excelente remédio no combate à ansiedade.
Segundo o dicionário Oxford Languages, calma é “o calor forte da atmosfera causado pelo sol e pela cessação ou redução dos ventos”. Por analogia, é o estado do ser humano no qual há ausência ou redução de movimento, de agitação física ou mental.
Isso significa que nossa essência é calma. As agitações são as responsáveis por nos tirar do nosso estado natural. Retirando as agitações da mente, voltamos ao nosso natural, à calma. As doenças, as preocupações e as cobranças são fortes agitações da mente e nos tiram a cada instante do nosso eu natural, que é calmo.
E como fazer então para eliminarmos as agitações e retornarmos à nossa essência natural que é calma?
O primeiro passo é avaliar se você consegue cultivá-la, minimamente que seja, no seu ambiente de trabalho. Se a resposta for não, recomendo que você comece a traçar planos para exercer uma outra atividade profissional, ou em outro lugar.
Se é possível progredir no cultivo da calma onde você está, comece a identificar de forma específica e concreta situações nas quais você pode aplicar a inteligência emocional para treinar e desenvolver a mais desejada das habilidades atualmente.
Por experiência própria, posso afirmar que um excelente caminho para driblar as agitações da mente é a meditação. Não importa se a prática é mindfulness, yoga, budista ou até mesmo contemplativa.
O lance é levar a mente para um só foco: respiração, movimentos internos do corpo, mantra, bija mantra, ar, som, cheiro, imagem, etc. Você escolhe. O importante é manter a mente presente num só foco. Ah, se ela viajar, seja gentil. Esse é o movimento natural da mente. Simplesmente, traga-a ao foco novamente, sem autocobranças.
Vou deixar aqui várias dicas de fontes gratuitas de aprendizagem e prática da meditação.
Perfis no Instagram:
Retiro Urbano com Stephen Little – https://www.instagram.com/stephen.little.manjupriya/
Yoga com Carol Rojo – https://www.instagram.com/carolrojoyoga/
Meditação com Maria Inês Lourenção – https://www.instagram.com/meditacaomenteplena/
Apps de meditação:
Insight Timer – https://insighttimer.com/br
Medita Natura – https://www.natura.com.br/blog/mais-natura/meditacao-natura-conheca-nosso-aplicativo-para-meditar-qualquer-hora
Eu sou Maris Harada, criadora do @fala.maris e fundadora da maris cocriação estratégica.
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